Ensamheten – så tar du dig ur den
Ensamheten kan kännas förödande och tom, men oavsett vad så finns det alltid hjälp att få. Likaså som det finns olika typer av ensamhet finns också olika typer av hjälp att få. Det är också något helt normalt.
— Många vill helt enkelt inte erkänna att de är ensamma. Det första steget, att erkänna för sig själv, är alltid det svåraste, berättar Johanna Nordin från Mind.
Enligt Folkhälsomyndighetens statistik kan ensamhet smyga sig på en ju äldre upp i åldrarna man kommer.
— Det är inget konstigt att känna sig ensam, utan tvärtom, det är många som gör det. Problemet är att äldre män inte vågar söka hjälp, säger Johanna.
Men ensamhet låter sig inte enkelt definieras. Enligt 1177 kan man sammanfatta ensamhet till tre olika typer.
- Existentiell ensamhet – det känns omöjligt att dela med sig av sina innersta tankar och känslor eftersom det känns som att ingen lyssnar eller förstår.
- Social ensamhet – man kan inte anförtro sig eller känna samhörighet med vänner och bekanta.
- Emotionell ensamhet – man saknar någon riktigt nära, exempelvis kärlekspartner, man kan anförtro sig åt på djupet.
Johanna trycker på att det är fullkomligt normalt att känna sig ensam, men att det är viktigt att söka hjälp innan ensamheten tar över. Det finns många olika sätt att få hjälp med sin ensamhet.
- Ta det första steget mot kontakt med andra. Ta vara på samtal och tacka ja till sociala aktiviteter. I stunden kan det kännas skrämmande, men på lång sikt är det bara bra för dig när du breddar ditt kontaktnät.
- Om möjligt, berätta för en närstående hur du mår. Att öppna upp sig ger den andra personen möjligheten att förstå och stödja dig.
- Sök hjälp hos en psykolog. Det kan vara väldigt svårt att ta sig ur ensamheten själv. Att prata med en psykolog kan hjälpa dig att hantera dina tankar och känslor, vilket kan leda till att du mår bättre.
Källor: 1177, Röda Korset, Johanna Nordin
Noam Bertling