Hobbyguide: konsten att hitta ett nytt intresse i vuxen ålder
Med pensionen lurande runt hörnet kan den väntande ledigheten kännas både lockande och skrämmande. Från att spendera större delen av livet på sitt jobb till att plötsligt ha fritid i överflöd. Har man inte haft någon hobby sedan innan kan det vara svårt att veta vad man ska fylla den nyvunna tiden med.
Att skaffa en ny hobby i vuxen ålder är inte alltid det lättaste. Fotboll och friidrott är aktiviteter som ofta har utövats sedan barnsben, och hur börjar man sticka när man inte har gjort en maska sedan slöjdlektionen i högstadiet? Även om man överlag är mer lättlärd som barn så går det faktiskt att börja med något nytt på senare år. Det enda som behövs är vilja och lite tid. Här är en lista med tips på aktiviteter som går helt utmärkt att börja med när man är mitt i livet, indelade i kategorier utifrån aktivitetstyp.
Fysiskt aktivt
Dans
Tvärtemot vad många tror går det att börja dansa senare i livet. Idag finns det ett stort utbud av kurser i alltifrån pardans till hiphopklasser för vuxna. Så länge det är kul och man har tålamod finns alla möjligheter att bli riktigt bra. Dans är dessutom bra för ens koordinationsförmåga, kan minska risken att drabbas för Alzheimers senare i livet, och är en rolig motionsform. Väljer man pardans så är det dessutom riktigt socialt! HÄR kan du läsa om ett par som fann varandra genom dansen.
Badminton
En sport som har hamnat i padelns skugga de senaste åren är badminton. Det är en flexibel sport som både kan spelas i en badmintonhall och ute på gräsmattan med familjen – man sätter själv nivån på sitt spel. Hälsofördelarna med badminton är inte bara fysiska – ens mentala fokus och koordinationsförmåga sätts också på prov. Sen är det såklart en utmärkt form av konditionsträning.
Simning
En aktivitet som är skonsam för lederna men ändå sätter prov på både muskler och kondition är simning. Precis som med badminton kan man själv välja tempo och nivå. Hälsofördelarna är många även här. Sedan är ju bastun och bubbelpoolen en bonus.
Yoga
Är man stel och ovig kan yoga kännas långt bort. Yoga är dock långt mer än bara utmanande positioner och handståenden. Det finns olika typer av yoga där man kan välja en som passar för ens eget individuella behov. Har man skador eller andra hälsoproblem finns det stolsyoga där man utövar yoga från en stol. Är man frisk och pigg i kroppen finns det yogaformer som är mer fysiskt utmanande. Utöver det fysiska innehåller yoga meditation och andningsövningar vilket kan hjälpa ens koncentrationsförmåga och stresshantering. Yoga kan utövas i studio, på lokala gym eller via onlineklasser på till exempel Youtube.
Boxning
En mer intensiv träningsform men är en typ av kampsport som funkar utmärkt på äldre dagar. Det finns flera boxningsföreningar i Sverige som har både vuxen- och seniorgrupper. Boxning är explosivt och ger allsidig träning för hela kroppen, och är dessutom riktig hjärngympa. Övningarna kan lätt anpassas efter ens hälsa och ålder. De flesta kampsporter går faktiskt utmärkt att börja med i vuxen ålder, det är bara att leta upp en förening som har kurser för ens målgrupp.
Kreativt
Spela instrument
Spelade du piano som barn? Har du alltid drömt om att kunna spela gitarr? Det är aldrig för sent att damma av sin gamla trumpet eller plocka upp trumpinnarna för första gången. Det går antingen att kickstarta sin utveckling med hjälp av en kurs, eller varför inte lära dig själv med hjälp av Youtubevideos eller böcker? När du börjat känna dig lite varm i kläderna och kanske vill få ut de mer sociala fördelarna av intresset kan du gå med i ett band. Håll utkik på till exempel Facebook efter grupper som söker bandmedlemmar. HÄR kan du höra mer om ett av Sveriges alla hobbyband samt deras jakt på en basist.
Måla
Alltifrån att rita tillsammans med barn och barnbarn till att köpa canvasdukar, penslar och akrylfärger. Att måla är ett utmärkt sätt att hålla kreativiteten vid liv. Fundera ut vilken typ av färg du vill använda – akvarell, olja eller kanske kolkritor? Sen är det bara att köra!
Skriva
Har du alltid drömt om att ge ut en roman? Att skriva kräver inte mer än en dator, eller varför inte pennor och ett anteckningsblock? Noveller, låttexter eller en hel bok – bara din kreativitet sätter gränserna. Är det svårt att komma igång? Det finns allt från skrivarläger för vuxna till distanskurser på universitetet att söka till.
Laga mat
Att laga mat är något de flesta gör i vardagen. Vissa ser det nog som ett nödvändigt ont snarare än ett roligt intresse. Testa att ta dig ur vardagsrutinerna, kanske testa ett nytt recept eller experimentera med någon råvara du aldrig vågat dig på tidigare? När sommaren nu är på ingång kan grillen åka fram och därmed en helt ny dimension till matlagningen. Ett bonus med ett matlagningsintresse är att man kan bjuda hem folk på middag. HÄR kan du läsa om en matlagningskurs där köket blir en social mötesplats.
Fotografering
Med en systemkamera eller med mobilen, ta det som finns tillgängligt, låna av en bekant eller investera i ny utrustning. Sedan mobilkamerorna började bli bättre har de flesta fått mer eller mindre fotoerfarenhet. Det går dock alltid att bli bättre och omvandla det till en hobby. Utöver själva fotandet finns det även flera redigeringsprogram man kan lära sig för att höja nivån på sina bilder ytterligare. Undersök vad du föredrar att fotografera – arkitektur, naturen eller kanske människor? Blir man tillräckligt bra kan man även tjäna pengar på det här intresset, exempelvis genom att ta porträttfoton.
Sticka/virka/sy
Om du är en man som drar dig från hobbys som stickning så får du tänka om! Denna typ av hobby innefattar långt mer än tanter som virkar bordsdukar (även om de såklart inte är att underskatta). Det finns oändligt med mönster att hitta där man kan sy slipsar, t-shirts eller varför inte sticka en uppskattad mössa till barnbarnet? Det finns dessutom mängder med föreningar för stick- eller virksugna om man är ute efter ett socialt sammanhang. Att man struntar i eventuella normer på köpet gör det lite extra coolt.
Hjärngympa
Schack
De flesta känner nog till reglerna för schack, om inte så går det snabbt att lära sig. Spela mot din partner, barnbarnen eller varför inte gå med i en schackförening? HÄR kan du läsa mer om en schackförening i Göteborg, samt hälsofördelarna som medföljer det klassiska spelet.
Ta en kurs
Franska, astronomi eller programmering. Vad har du alltid velat lära dig mer om men inte haft tid? På Sveriges olika högskolor och universitet finns det oändligt med kurser att läsa för den nyfikne i jakt på allmänbildning. Det finns kurser på dagtid, kvällstid och distans. Heltid, halvtid eller ännu lägre tempo. Du bestämmer själv vad du har tid med. Känner du att en universitetskurs inte är något för dig finns det många kurser att ta hos bland annat folkhögskolor och Medborgarskolan.
Läsa böcker
Det här kan tyckas vara en tråkig punkt på listan, men det behöver det inte vara. Att verkligen ta sig tid att sjunka in i en bra bok är något som färre och färre prioriterar idag. Många har övergått delvis eller helt till ljudböcker för att kunna göra något annat samtidigt, och vissa konsumerar knappt några böcker över huvud taget. Faktum är att det finns många fördelar med att läsa böcker. Större ordförråd, ökad koncentrationsförmåga och bättre hjärnhälsa är bara några. Att gå med i en bokklubb är ett toppensätt att ta sitt intresse till nästa nivå och få dela sin läsupplevelse med andra.
Tove Eliasson